Как набрать вес

Чтобы набрать вес, нужно сделать то же, что делают те, кто хочет его потерять - сесть на диету. Нужно есть много и качественно. Но на самом деле начать просто так есть сразу много - это не просто, старые привычки не дадут вам это сделать. Нужно менять эти привычки. Для этого выполняйте несколько правил повышения веса:

1. Забудьте про трехразовое питание. Чтобы пополнеть, ешьте 5-6 раз в день, через равные промежутки времени.

2. Отдыхайте после еды. Особенно после обеда постарайтесь спокойно посидеть или даже прилечь на 30 минут, чтобы организм мог как можно лучше переварить пищу.

3. Повышайте аппетит. Пейте соки перед едой. Ешьте салаты во время приема пищи. Смотрите наши фото в разделе "От чего мы толстеем". Смотрите книги рецептов с красивыми фотографиями. Полюбите кулинарию.

4. Не допускайте появление чувства голода.
Иначе будет бесполезны будут попытки поправиться. Сразу чем-нибудь перекусите.

5. Пейте больше жидкости. Ваш минимум - 2-3 литра в день.

6. Тренируйтесь. Чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по организму, необходима физическая активность. Лучше всего подходят упражнения для наращивания массы, используемые в бодибилдинге.
От чего мы толстеем: 1 2 3 4